ترک سیگار یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید برای سلامتی خود انجام دهید، اما این مسیر همیشه آسان نیست. بسیاری از افراد برای ترک سیگار به سیگارهای الکترونیکی و سالت نیکوتین روی می‌آورند، زیرا سالت نیکوتین نوعی نیکوتین فرآوری‌شده است که در مایعات ویپ استفاده می‌شود و می‌تواند تجربه‌ای شبیه به سیگار کشیدن سنتی ایجاد کند.
انتخاب طعم مناسب ای‌جویس (مایع ویپ) و دوز نیکوتین مناسب نقش بسیار مهمی در موفقیت شما در ترک سیگار دارد. اگر طعم جویس برایتان دلپذیر نباشد یا میزان نیکوتین خیلی کم یا زیاد باشد، ممکن است تجربه ویپینگ رضایت‌بخشی نداشته باشید و دوباره به سیگار برگشت کنید. از سوی دیگر، ترکیب طعم و دوز مناسب می‌تواند میل به سیگار کشیدن را به‌خوبی مهار کرده و فرایند ترک را آسان‌تر کند. در این مقاله جامع، به تمامی جنبه‌های انتخاب طعم و دوز مناسب سالت نیکوتین برای افراد در حال ترک سیگار می‌پردازیم. این راهنما بر اساس جدیدترین تحقیقات علمی و منابع معتبر تهیه شده و سعی دارد پاسخی جامع‌تر و ارزشمندتر نسبت به مقالات موجود ارائه دهد.
فهرست محتوا
اهمیت انتخاب طعم و دوز مناسب سالت نیکوتین در ترک سیگار
چرا طعم و دوز نیکوتین تا این حد مهم است؟ دلیلش این است که سیگار کشیدن علاوه بر وابستگی به نیکوتین، یک عادت رفتاری و حسی است. سیگاری‌ها به طعم و حس تنباکوی سیگار عادت کرده‌اند و همچنین بدنشان به مقدار معینی نیکوتین در روز خو گرفته است. وقتی به سراغ ویپینگ و سالت نیکوتین می‌روید، اگر طعم مایع ویپ برایتان ناخوشایند باشد یا میزان نیکوتین آن نتواند نیاز بدن را تامین کند، احتمال دارد احساس کنید «چیزی کم است» و دوباره هوس سیگار سنتی کنید. از سوی دیگر، اگر طعم دلخواه و دوز مناسبی را انتخاب کنید، ویپینگ می‌تواند به‌خوبی جایگزین سیگار شده و شما را از سیگار دور نگه دارد.
سالت نیکوتین به‌طور خاص برای کمک به سیگاری‌ها طراحی شده است تا نیکوتین را به شکلی موثرتر و شبیه‌تر به سیگار دریافت کنند.
این به معنی رفع سریع‌تر هوس نیکوتین و کاهش علائم ترک است. بنابراین، انتخاب دوز مناسب از سالت نیکوتین (که معمولاً با میلی‌گرم بر میلی‌لیتر سنجیده می‌شود) کمک می‌کند تا بدن شما کمبود نیکوتین را احساس نکند. در عین حال، طعم مناسب از این نظر اهمیت دارد که ویپینگ را لذتبخش می‌کند. اگر از طعم بخار تولیدشده لذت ببرید، احتمال پایبندی شما به ویپ و دوری از سیگار بیشتر می‌شود. در ادامه، ابتدا نقش طعم را در تجربه ویپینگ و موفقیت ترک سیگار بررسی می‌کنیم، سپس به موضوع دوز نیکوتین و چگونگی انتخاب بهترین سطح برای شرایط خود می‌پردازیم.
تأثیر طعم در تجربه مصرف و موفقیت در ترک سیگار
طعم ای‌جویس یکی از جذاب‌ترین ویژگی‌های ویپینگ در مقایسه با سیگار سنتی است. ده‌ها نوع طعم مختلف (میوه‌ای، شیرین، نوشیدنی، منتول، تنباکویی و … ) وجود دارد که میتوانید امتحان کنید. اما آیا طعم واقعاً تاثیری در موفقیت ترک سیگار دارد؟ تحقیقات نشان می‌دهد بله، تاثیر قابل توجهی دارد. طعم‌های دلپذیر می‌توانند تجربه ویپینگ را آن‌قدر جذاب کنند که فرد دیگر رغبتی به طعم و بوی ناخوشایند سیگار نداشته باشد. یک مطالعه گسترده در آمریکا نشان داد افرادی که از ویپ با طعم‌های غیرتنباکویی (مانند میوه‌ای یا منتول) استفاده می‌کنند، شانس ترک موفق سیگارشان بیشتر است. به‌ویژه استفاده از طعم‌های نعنا یا منتول با نرخ ترک موفق بالاتری همراه بود. این یافته حاکی از آن است که طعم‌های خوشایند می‌توانند به سیگاری‌ها کمک کنند تا راحت‌تر به ویپ عادت کرده و سیگار را کنار بگذارند.
از طرف دیگر، طعم تنباکویی که شبیه سیگار سنتی باشد لزوماً بهترین گزینه برای همه نیست. بسیاری از افراد در ابتدای ترک، تصور می‌کنند باید طعم تنباکو انتخاب کنند چون به طعم سیگار عادت دارند. در حالی که آمارها خلاف این را نشان می‌دهد: در یک پژوهش با شرکت بیش از ۲۰ هزار ویپر بزرگسال در حال ترک سیگار، حدود ۸۳٪ آنها در زمان ترک از طعم‌های میوه‌ای استفاده می‌کردند و این طعم‌ها را در ترک سیگار «بسیار کمک‌کننده» می‌دانستند. در مقابل، تنها ۱۵٪ از افراد از طعم تنباکویی استفاده کرده بودند و فقط حدود ۹٪ این طعم را در ترک موثر می‌دانستند.
این آمار چشمگیر نشان می‌دهد طعم‌های شیرین و میوه‌ای برای بسیاری از سیگاری‌های در حال ترک جذاب‌تر و کمک‌کننده‌تر از طعم تنباکو است.
دلیل این موضوع می‌تواند این باشد که طعم‌های میوه‌ای و دسرگونه حس و تجربه‌ای کاملاً متفاوت از سیگار ایجاد می‌کنند و فرد به‌تدریج وابستگی روانی به مزه و بوی سیگار تنباکویی را فراموش می‌کند. علاوه بر این، وجود طیف گسترده‌ای از طعم‌ها به فرد اجازه می‌دهد گزینه مورد علاقه خود را پیدا کند و از ویپ لذت ببرد. لذتبخش بودن تجربه ویپینگ یک عامل کلیدی است که فرد را تشویق می‌کند به جای سیگار کشیدن سنتی، به استفاده از ویپ ادامه دهد. به بیان دیگر، هرچه طعم مایع ویپ دلخواه‌تر باشد، احتمال موفقیت در ترک سیگار بالاتر می‌رود. البته انتخاب طعم، امری بسیار سلیقه‌ای است و ممکن است هر فردی به یک نوع طعم خاص تمایل داشته باشد. برخی در ابتدا طعم تنباکویی یا طعم سیگار برگ (سیگارهای معمولی) را دوست دارند چون یادآور سیگار است؛ برخی دیگر طعم‌های منتول (نعنایی خنک) را ترجیح می‌دهند چون ضربه به گلو و حس خنکی خاصی دارد؛ و بسیاری هم به سمت طعم‌های میوه‌ای و شیرین می‌روند چون از اساس مزه بهتری دارند.
نکته مهم این است که در انتخاب طعم، علایق شخصی خودتان را در نظر بگیرید. اگر طعم میوه خاصی را دوست دارید (مثلاً انبه، توت‌فرنگی یا هندوانه)، یا همیشه آدامس نعنایی می‌جوید و مزه نعنا را می‌پسندید، همان را در ای‌جویس خود امتحان کنید. تجربه کاربران نشان داده هر فردی می‌تواند با کمی آزمون و خطا، طعمی را بیابد که برایش رضایت‌بخش باشد و میل به سیگار را سرکوب کند. همچنین بد نیست چند طعم مختلف را تهیه و امتحان کنید تا تنوعی داشته باشید؛ تنوع طعمی مانع خسته شدن از ویپینگ می‌شود. در بخش‌های بعدی درباره مزایا و معایب طعم‌های مختلف (میوه‌ای، تنباکویی، منتول) بیشتر بحث خواهیم کرد. اما پیش از آن، بگذارید به عامل مهم دیگر یعنی دوز یا غلظت نیکوتین بپردازیم که به اندازه طعم (و شاید حتی بیشتر) در موفقیت ترک سیگار با ویپ نقش دارد.
مقایسه دوزهای مختلف سالت نیکوتین و تأثیر هرکدام بر فرایند ترک سیگار
برای ترک سیگار شما نیاز دارید که مقدار نیکوتین مناسب و طعم درستی را انتخاب کنید
دوز نیکوتین در مایع ویپ به میزان نیکوتین موجود در آن اشاره دارد که معمولاً بر حسب میلی‌گرم بر میلی‌لیتر (mg/ml) بیان می‌شود (برای مثال، سالت نیکوتین ۳۰mg یعنی هر میلی‌لیتر مایع حاوی ۳۰ میلی‌گرم نیکوتین است). سالت نیکوتین‌ها معمولاً در دوزهای مختلفی عرضه می‌شوند، مانند ۲۰mg، ۳۰mg، ۵۰mg و حتی بالاتر. انتخاب دوز مناسب بسیار مهم است زیرا باید تعادل میان رفع میل به نیکوتین و جلوگیری از مصرف بیش از حد را برقرار کنید.
به طور کلی، سالت نیکوتین به دلیل ماهیت شیمیایی خاص خود (وجود اسیدهای آلی مانند بنزوئیک اسید در ترکیب) این امکان را می‌دهد که نیکوتین با غلظت‌های بالا به شکل ملایم‌تری استنشاق شود.
در نتیجه، ویپرها می‌توانند از مایعی با نیکوتین بالا (مثلاً ۵۰ میلی‌گرم) استفاده کنند بدون اینکه گلویشان مثل جویس نیکوتین معمولی ۵۰mg بسوزد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند که یک سالت نیکوتین با دوز بالا (مثلاً ۴۰mg) می‌تواند غلظت نیکوتین خون مشابه سیگار کشیدن ایجاد کند، در حالی که غلظت‌های پایین‌تر (مثلاً ۲۰mg یا کمتر) نیکوتین کمتری به خون می‌رسانند.
بنابراین اگر شما سیگاری سنگینی بوده‌اید (مثلاً روزی یک پاکت یا بیشتر سیگار می‌کشیدید)، یک دوز بالاتر سالت نیکوتین شاید بهتر بتواند کمبود نیکوتین بدن شما را جبران کند و جلوی وسوسه سیگار را بگیرد. از سوی دیگر، برای افراد با مصرف سیگار کمتر (مثلاً روزی چند نخ تا نیم پاکت)، دوزهای متوسط یا پایین می‌تواند کافی باشد.
برای درک بهتر، دوزهای سالت نیکوتین را می‌توان به این صورت مقایسه کرد:
- دوز پایین (مثلاً ۱۰-۲۰ (mg سالت: مناسب برای کسانی که سیگار کمی مصرف می‌کردند یا اکنون می‌خواهند نیکوتین زیادی دریافت نکنند. این دوز نیکوتین تجربه ملایم‌تری فراهم می‌کند و احتمالاً برای سیگاری‌های سبک یا کسانی که در مراحل انتهایی ترک هستند مناسب است. البته دوزهای خیلی پایین (مثلاً ۵ (mg ممکن است به ندرت در سالت نیکوتین یافت شود و بیشتر در جویس‌های معمولی دیده می‌شود
- دوز متوسط (حدود (حدود 20 تا 30mg) سالت: این محدوده دوز برای بسیاری از ویپرهای مبتدی و متوسط کاربردی است. افرادی که روزانه حدود نیم پاکت تا یک پاکت سیگار می‌کشیدند معمولاً با سالت ۲۰ یا ۳۰ میل راحت‌تر هستند. این دوز یک تعادل ایجاد می‌کند: نیکوتین کافی برای رفع cravings (میل به سیگار) را می‌دهد بی‌آنکه بیش از حد قوی باشد.
- دوز بالا (حدود 40 تا 50mg) سالت یا بیشتر: این دوزها مخصوص ویپرهای باتجربه‌ای است که سیگاری‌های بسیار سنگینی بوده‌اند یا افرادی که فقط با نیکوتین خیلی قوی راضی می‌شوند. سالت نیکوتین ۵۰mg به طور معمول در پادسیستم‌ها استفاده می‌شود تا حس یک نخ سیگار قوی را القا کند. تحقیقات کلینیکی نشان می‌دهد سالت نیکوتین ۴۰mg می‌تواند پیکی از نیکوتین در خون ایجاد کند که تقریباً با سیگار کشیدن یک نخ سیگار برابری می‌کند.
بنابراین این دوز برای رفع فوری و قوی ولع نیکوتین بسیار موثر است.
اثر هر کدام از این دوزها بر فرایند ترک سیگار به این صورت است که اگر دوز خیلی کم انتخاب کنید و بدنتان هنوز نیکوتین بالایی طلب کند، ممکن است با ویپ کردن دوز پایین هنوز احساس کمبود کنید و به سیگار روی بیاورید. در مقابل، اگر دوز خیلی بالا انتخاب کنید در حالی که نیاز بدن شما کمتر است، ممکن است دچار علائم مصرف نیکوتین بیش از حد شوید (سردرد، تهوع، سرگیجه) و حتی وابستگی نیکوتینی شما بیشتر شود
. به همین دلیل، پیدا کردن دوز مناسب اهمیت دارد. خوشبختانه، سالت نیکوتین‌ها در محدوده گسترده‌ای از قدرت عرضه می‌شوند تا افراد بسته به نیازشان انتخاب کنند
. برای مثال، بسیاری از پادسیستم‌های ساده و دستگاه‌های MTL (دهان به ریه) برای استفاده با سالت‌های قوی (۳۰-۵۰mg) طراحی شده‌اند
، در حالی که ویپ‌های پیشرفته‌تر و ساب‌اهم قوی معمولاً با نیکوتین‌های بسیار پایین (۳mg یا حتی صفر) استفاده می‌شوند.
خلاصه تاثیر دوزها: دوز بالاتر = نیکوتین بیشتر در هر کام = رفع سریع‌تر هوس سیگار، اما امکان دریافت نیکوتین بیش از نیاز و وابستگی بیشتر. دوز پایین‌تر = نیکوتین کمتر در هر کام = احتمال نیاز به کام‌های بیشتر برای رفع هوس، اما کنترل بهتر روی میزان نیکوتین و وابستگی کمتر. هدف شما باید انتخاب دوزی باشد که شما را از سیگار دور نگه دارد بدون آنکه احساس ناخوشایندی از نظر نیکوتین زیاد داشته باشید
در ادامه به نحوه انتخاب دقیق این دوز مناسب برای افراد مبتدی و در مراحل مختلف ترک می‌پردازیم
نحوه انتخاب بهترین ترکیب طعم و دوز برای افراد مبتدی و کسانی که در مراحل مختلف ترک هستند
نحوه انتخاب بهترین ترکیب طعم و دوز برای افراد مبتدی و کسانی که در مراحل مختلف ترک هستند
شرایط هر فرد منحصر‌به‌فرد است. کسی که تازه تصمیم به ترک سیگار گرفته و می‌خواهد برای اولین بار ویپ بخرد، با فردی که شش ماه است ویپ می‌کند و دیگر سیگار نمی‌کشد، نیازها و ترجیحات متفاوتی دارد. بنابراین، بهترین ترکیب طعم و دوز نیکوتین برای هر فرد بسته به مرحله‌ای که در فرایند ترک قرار دارد و نیز عادات قبلی سیگار کشیدن او تعیین می‌شود. در این بخش راهنمایی‌هایی را برای گروه‌های مختلف ارائه می‌دهیم:
افراد مبتدی (تازه‌کار در ویپینگ و ابتدای ترک سیگار)
اگر به‌تازگی قصد ترک سیگار کرده‌اید و می‌خواهید با ویپ شروع کنید، احتمالاً هنوز میل شدید به سیگار را تجربه خواهید کرد. هدف در این مرحله این است که بیشترین شباهت به تجربه سیگار را ایجاد کنیم تا جایگزینی ویپ به جای سیگار آسان‌تر باشد. برای افراد مبتدی معمولاً توصیه می‌شود:
- طعم: یکی از دو رویکرد را انتخاب کنید: یا طعمی شبیه به سیگار که برایتان آشناست (مثل طعم‌های تنباکویی یا تنباکو+منتول)، یا طعمی کاملاً محبوب از دنیای خوراکی‌ها (مثل یک میوه یا طعم نوشیدنی مورد علاقه‌تان) تا ذهنتان از سیگار دور شود. برخی مبتدی‌ها طعم تنباکویی را انتخاب می‌کنند که انگار سیگار سبک‌تری می‌کشند، ولی خیلی‌ها گزارش کرده‌اند که طعم‌های میوه‌ای/شیرین برای شروع به آنها کمک بیشتری کرده است
. اگر مطمئن نیستید، شاید منتول گزینه خوبی باشد چون هم حس خنکی و ضربه گلوی قوی دارد (کمی شبیه سیگار نعنایی) و هم طعم دلچسبی دارد.
- دوز نیکوتین: دوز نیکوتین را بر اساس میزان سیگار قبلی خود تعیین کنید. یک قاعده کلی این است: اگر روزانه فقط چند نخ سیگار می‌کشیدید، سالت نیکوتین نسبتاً پایین (مثلاً ۲۰mg) احتمالا کافی است اگر حدود نصف پاکت تا یک پاکت در روز می‌کشیدید، سراغ سالت متوسط (۳۰mg) بروید. و اگر یک پاکت یا بیشتر در روز می‌کشیدید، از دوزهای بالاتر (۴۰-۵۰mg) استفاده کنید
- این پیشنهادها البته نسبی هستند و بدن افراد واکنش متفاوتی دارد. اما شروع با نیکوتین کافی، مهم است تا کمبود نیکوتین را احساس نکنید و وسوسه سیگار دوباره سراغتان نیاید. بسیاری از ویپرهای تازه‌کار از یک دستگاه پاد سیستم ساده با سالت ۳۰ یا ۵۰ شروع می‌کنند که تجربه نزدیک‌تری به سیگار دهد
.
- توجه به دستگاه: اگر از دستگاه پاد کم‌توان استفاده می‌کنید (که برای مبتدی‌ها رایج است)، همان‌طور که گفته شد سالت نیکوتین با قدرت بالا اشکالی ندارد و حتی توصیه می‌شود، چون این دستگاه‌ها بخار کمتری تولید می‌کنند و نیاز است نیکوتین مایع قوی‌تر باشد
اما اگر به هر دلیل دستگاه قوی‌تری خریدید که بخار زیادی تولید می‌کند (مثلاً یک ویپ ماد ساب‌اهم)، مراقب باشید سالت با دوز بالا را در آن استفاده نکنید چون هر کام آن دستگاه معادل چند کام از پاد است و ممکن است نیکوتین بیش از حد به شما برساند
برای دستگاه‌های قوی‌تر، نهایتاً سالت ۲۰mg یا حتی جویس نیکوتین آزاد ۶mg پیشنهاد می‌شود.
در مرحله ابتدایی ترک، مهمترین هدف جایگزین کردن عادت سیگار با ویپ است. پس طعمی انتخاب کنید که بتوانید تمام روز استفاده کنید (اصطلاحاً طعم All-day vape) و دوزی انتخاب کنید که میل شما به سیگار را کامل رفع کند. نترسید از اینکه نیکوتینتان شاید در ابتدا بالا باشد؛ نیکوتین به تنهایی (بدون مواد سمی دود سیگار) برای اکثر افراد خطر جدی‌ای ندارد
به‌ویژه اگر تحت نظارت و به قصد ترک مصرف شود. بعداً میتوانید نیکوتین را کاهش دهید، اما ابتدا اطمینان حاصل کنید که با ویپ کاملاً راحت هستید و سراغ سیگار نمی‌روید.
افراد در میانه راه ترک (چند ماه استفاده از ویپ، ترک سیگار موفق اولیه)
اگر چند ماهی است که ویپ می‌کنید و سیگار سنتی را به مقدار زیادی کنار گذاشته‌اید، تبریک می‌گوییم! احتمالاً تا حدی متوجه شده‌اید که چه طعم‌ها و چه دوز نیکوتینی برایتان مناسب‌تر است. در این مرحله ممکن است بخواهید برخی تنظیمات را انجام دهید:
- تنوع طعم‌ها: شاید بعد از چند ماه، طعمی که همیشه مصرف می‌کردید برایتان تکراری شده باشد یا کنجکاو طعم‌های جدید باشید. اکنون که دیگر هوس سیگار تنباکویی مثل قبل آزاردهنده نیست، میتوانید با خیال راحت طعم‌های جدید را امتحان کنید. خیلی از ویپرها پس از چند ماه از طعم تنباکو دلزده می‌شوند و به میوه‌ای یا دسرگونه رو می‌آورند. بالعکس، برخی ممکن است هنوز یک طعم تنباکوی خاص (مثلاً ترکیب تنباکو و وانیل) را دوست داشته باشند و همان را ادامه دهند. توصیه ما این است که اگر از طعم فعلی خسته شده‌اید، یکی دو طعم جدید از خانواده‌های متفاوت (مثلاً یک میوه‌ای شیرین و یک طعم نوشیدنی یا منتول) تهیه کنید و به روتین خود اضافه کنید تا تنوع داشته باشید. داشتن دو تانک یا کارتریج مجزا برای دو طعم مختلف می‌تواند به تغییر طعم در میانه روز کمک کند که ذائقه شما را تازه نگه می‌دارد.
- تنظیم دوز نیکوتین: در میانه راه، برخی افراد تصمیم می‌گیرند به مرور دوز نیکوتین را کاهش دهند تا وابستگی‌شان کمتر شود. این ایده خوبی است به شرطی که بدن شما آماده باشد. مثلاً اگر با سالت 50mg شروع کرده‌اید، بعد از چند ماه میتوانید یک بطری سالت 35mg بخرید و امتحان کنید ببینید آیا با آن هم راحت هستید یا خیر. اگر بله، ادامه دهید. اگر احساس کردید کمی میل به سیگار برگشته یا ویپ را بیشتر می‌مکید تا راضی شوید، شاید کمی زود بوده و باید چند هفته بعد مجدد تلاش کنید. کاهش تدریجی از 50 به 35 به 20 و سپس پایین‌تر، روش بسیاری از ویپرهایی است که هدف بلندمدتشان ترک کامل نیکوتین است. در عین حال، اگر فعلاً قصد کاهش دوز ندارید و با وضعیت کنونی راحتید که سیگار نمی‌کشید، اجباری نیست خود را تحت فشار بگذارید. مهم این است که سیگار نکشید و هر زمان آمادگی داشتید نیکوتین ویپ را کاهش دهید.
- تغییر دستگاه یا سبک ویپینگ: شاید در این مرحله به فکر یک دستگاه پیشرفته‌تر یا طعم‌های حرفه‌ای‌تر بیافتید. مثلاً ممکن است بخواهید از پاد به یک ویپ قلمی یا ماد قابل تنظیم سوئیچ کنید تا بخار و طعم بهتری بگیرید. اگر چنین است، به یاد داشته باشید که عموماً با قوی‌تر شدن دستگاه، باید نیکوتین مایع را کاهش دهید. بسیاری از افراد پس از مدتی از سالت نیکوتین به جویس معمولی با نیکوتین کمتر مهاجرت می‌کنند، چون دستگاه‌های قوی MTL یا DL با جویس ۶mg یا ۳mg نیز می‌توانند نیکوتین کافی بدهند. این تغییر می‌تواند کمک کند مصرف نیکوتینتان پایین بیاید بدون اینکه دچار کمبود شوید.
افراد در مراحل پیشرفته (مدت طولانی بدون سیگار، شاید کاهش نیکوتین)
اگر ماه‌هاست یا حتی بیش از یک سال است که سیگار سنتی را ترک کرده‌اید و فقط ویپینگ می‌کنید، شما در مرحله تثبیت ترک و شاید کاهش وابستگی نیکوتین هستید. در این مرحله:
- احتمالاً دیگر هوس طعم سیگار واقعی را نمی‌کنید و طعم‌های ویپ برایتان جا افتاده‌اند. بسیاری از افراد در این مرحله کاملاً به طعم‌های غیرتنباکویی روی آورده‌اند و حتی تصور طعم سیگار برایشان ناخوشایند است. شما میتوانید هر طعمی که بیشترین لذت را برایتان دارد انتخاب کنید و حتی ترکیب طعم‌ها را عوض کنید تا ویپینگ جذاب بماند.
- اگر هنوز از سالت نیکوتین با دوز نسبتاً بالا استفاده می‌کنید ولی می‌خواهید نیکوتین مصرفی‌تان را کم کنید، میتوانید به سراغ دوزهای پایین‌تر بروید یا حتی به جویس‌های معمولی (Freebase nicotine) سوییچ کنید. برای مثال، اگر الان سالت ۲۰mg مصرف می‌کنید، دفعه بعد میتوانید جویس ۱۲mg معمولی را امتحان کنید (با دستگاه مناسب). سپس شاید ۶mg و ۳mg. برخی افراد در نهایت به صفر میلی‌گرم (جویس بدون نیکوتین) می‌رسند و فقط برای عادت رفتاری ویپ می‌کنند. البته رسیدن به صفر اجباری نیست و خیلی‌ها سال‌ها با نیکوتین پایین (مثلاً ۳ یا ۶mg) ویپ می‌کنند بی‌آنکه سراغ سیگار بروند و این برایشان کافیست.
- در مرحله پیشرفته، چون دیگر نیکوتین بالایی مصرف نمی‌کنید، خطر وابستگی شدید هم کاهش یافته و کنترل بیشتری روی عادت خود دارید. فقط مراقب باشید که طعم و عادت ویپینگ همچنان برایتان لذتبخش بماند تا هوس سیگار برنگردد. گاهی در درازمدت، عواملی مثل استرس شدید ممکن است وسوسه سیگار را مجدداً برانگیزد؛ در چنین مواقعی داشتن یک جویس با کمی نیکوتین بالاتر یا یک طعم بسیار مورد علاقه می‌تواند نجات‌بخش باشد تا دوباره به سیگار روی نیاورید.
جمع‌بندی این بخش: مبتدی‌ها به دوز نیکوتین کافی و طعم مناسب نیاز دارند تا مرحله ترک اولیه را رد کنند. در مراحل میانی، می‌توان روی تنوع طعم و کاهش تدریجی نیکوتین کار کرد. و در مراحل پیشرفته، هدف تثبیت ترک و شاید ترک کامل نیکوتین است که با کاهش دوز به دست می‌آید. در تمام این مراحل گوش دادن به بدن و تمایلات خود بسیار مهم است. اگر حس می‌کنید با کاهش نیکوتین زود بوده و میل به سیگار در شما بیدار می‌شود، دوباره کمی نیکوتین را بالا ببرید. برعکس، اگر می‌بینید مدت‌هاست با نیکوتین فعلی خوبید، شاید وقت کاهش است. هیچ فرمول یکسانی برای همه وجود ندارد؛ ترکیب بهینه طعم و دوز برای شما آن است که بدون احساس کمبود یا دلزدگی، شما را از سیگار دور نگه دارد.
بررسی علمی و مقایسه‌ای بین دوزهای پایین و بالا در مصرف سالت نیکوتین
از منظر علمی، مصرف نیکوتین (چه از طریق سیگار تنباکویی، چه چسب نیکوتین، چه سیگار الکترونیکی) زمانی به ترک سیگار کمک می‌کند که دوز مناسبی داشته باشد تا علائم ترک را تخفیف دهد. نیکوتین خیلی کم اثرگذار نخواهد بود و نیکوتین خیلی زیاد نیز می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. تحقیقات درباره سیگارهای الکترونیکی نشان داده که وجود نیکوتین در آنها یک عامل کلیدی در افزایش نرخ ترک سیگار است؛ به بیان دیگر ویپ‌هایی که نیکوتین دارند نسبت به ویپ بدون نیکوتین در ترک سیگار موفق‌ترند. همچنین استفاده مداوم‌تر از ویپ (به جای گهگاهی) با موفقیت بیشتری در ترک همراه بوده است
. این یافته‌ها تأیید می‌کند که برای کمک به ترک، باید نیکوتین به اندازه کافی و به شکل پیوسته به بدن برسد تا شخص احساس نیاز به سیگار پیدا نکند.
در این میان، سالت نیکوتین به عنوان یک نوآوری، به‌خصوص از سال ۲۰۱۵ به بعد، مطرح شده که دقیقاً با هدف بهبود رساندن نیکوتین به بدن ابداع شده است
. سالت نیکوتین از لحاظ فارماکوکینتیک (جذب در خون) رفتار متفاوتی نسبت به نیکوتین آزاد (Freebase) دارد. یک مطالعه‌ی بالینی در سوئیس، سه نوع مایع ویپ را مقایسه کرد: سالت نیکوتین ۲۰mg، سالت نیکوتین ۴۰mg و نیکوتین آزاد ۲۰mg. نتیجه این بود که پس از ۱۰ پُک ویپینگ استاندارد، مایع سالت ۴۰mg به طور میانگین به سطح نیکوتین خونی حدود ۱۲ نانوگرم در میلی‌لیتر رسید (مشابه سطح نیکوتین پس از یک سیگار)، در حالی که سالت ۲۰mg حدود ۵.۴ ng/mL و نیکوتین آزاد ۲۰mg حدود ۳.۰ ng/mL نیکوتین در خون ایجاد کردند
نکته جالب اینکه شرکت‌کنندگان از نظر احساس رضایت و کاهش هوس تفاوت معناداری بین این حالت‌ها گزارش نکردند، هرچند روند کلی نشان می‌داد دوز بالاتر نیکوتین تمایل به اثرگذاری بیشتر دارد
تیجه‌گیری این محققان این بود که فرمول سالت نیکوتین ۴۰mg می‌تواند نیکوتین خون را به سطوح سیگار نزدیک کند و این موضوع می‌تواند در سیاست‌گذاری ترک سیگار با ویپ مؤثر باشد
از سوی دیگر، سالت نیکوتین با دوز پایین‌تر (مثل ۲۰mg) هم مزایایی دارد. همان مطالعه نشان داد سالت ۲۰mg نسبت به نیکوتین آزاد ۲۰mg نیکوتین بیشتری به خون رساند
، به این معنی که حتی در غلظت برابر، سالت نیکوتین موثرتر از نیکوتین عادی است. بنابراین، اگر فردی بخواهد مصرف نیکوتینش را کاهش دهد، می‌تواند با سالت نیکوتین این کار را انجام دهد و هنوز از نظر رفع هوس در شرایط خوبی باشد (چون سالت کاراتر به بدن جذب می‌شود). به عبارت دیگر، سالت نیکوتین امکان استفاده از دوز کمتر برای حصول اثر مشابه را فراهم می‌کند. با این حال، این کارایی شمشیر دو لبه است؛ زیرا جذب سریع‌تر و بیشتر نیکوتین می‌تواند به معنی اعتیادآورتر بودن هم باشد
. منابع علمی و پزشکی هشدار می‌دهند که چون سالت نیکوتین خیلی راحت وارد گردش خون می‌شود، افراد غیرسیگاری نباید به آن دست بزنند و برای سیگاری‌ها هم مهم است که بی‌رویه مصرف نکنند تا وابستگی‌شان بیشتر نشود
. مرکز کنترل بیماری‌های آمریکا (CDC) نیز گزارش کرده که سالت نیکوتین به خاطر ورود آسان مقادیر بالای نیکوتین به ریه، از یک سو می‌تواند به سیگاری‌های بزرگسال کمک کند که راحت‌تر به میزان نیکوتین دلخواهشان برسند و ترک کنند، اما از سوی دیگر پتانسیل سوءاستفاده و وابستگی بالاتری خصوصاً برای جوانان دارد
.با توجه به این بررسی علمی: دوز پایین یا بالا “بهتر” یا “بدتر” به‌طور مطلق نیست؛ بلکه باید متناسب با نیاز مصرف‌کننده انتخاب شود. اگر شما سیگاری هستید که بدون نیکوتین کافی نمی‌توانید دوام بیاورید، استفاده از دوز بالای سالت نیکوتین در کوتاه‌مدت یک ابزار موثر برای ترک سیگار است
. ولی به محض اینکه از چنگ سیگار رها شدید و اوضاعتان پایدار شد، منطقی است که تلاش کنید دوز را کاهش دهید تا وابستگی نیکوتین کمتر شود و خطرات بالقوه آن نیز کاهش یابد. به یاد داشته باشید، نیکوتین به تنهایی در مقایسه با دود سیگار بسیار کم‌خطرتر است (چون اکثر مضرات سیگار از مواد شیمیایی حاصل از سوختن تنباکو می‌آید، نه خود نیکوتین). بنابراین حتی اگر مدتی با دوز نسبتاً بالای نیکوتین ویپ کنید، از نظر سلامتی بسیار بهتر از کشیدن سیگار است
. اما هدف نهایی بسیاری از افراد این است که وابستگی به نیکوتین را نیز کم کنند؛ از این رو استفاده هوشمندانه و مرحله‌ای از سالت نیکوتین (ابتدا دوز کافی برای ترک سیگار، سپس کاهش تدریجی) یک راهبرد علمی و آزموده‌شده برای ترک موفق است.
مزایا و معایب طعم‌های مختلف (میوه‌ای، تنباکویی و منتول)
همان‌طور که گفتیم، انتخاب طعم تا حد زیادی به سلیقه شخصی بستگی دارد. با این حال، هر کدام از دسته طعم‌های پرطرفدار نقاط قوت و ضعفی دارند که دانستنشان می‌تواند به تصمیم‌گیری کمک کند. در این بخش سه خانواده طعم رایج – میوه‌ای/شیرین، تنباکویی، و منتول – را بررسی می‌کنیم:
طعم‌های میوه‌ای و شیرین
این دسته شامل طیف گسترده‌ای از میوه‌ها (مثلاً توت‌فرنگی، انبه، سیب، هندوانه، انگور، آناناس و …)، طعم‌های نوشیدنی‌های شیرین (مثل کوکتل‌ها، نوشابه، لیموناد)، آبنبات و دسرها (کیک، وانیل، شکلات و غیره) می‌شود.
مزایا:
- دلپذیر و متنوع بودن: اکثر افراد طعم‌های میوه‌ای و شیرین را خوشمزه و خوشبو می‌یابند. برخلاف دود سیگار که بوی نامطبوع دارد، بخار طعم‌داری مثل توت‌فرنگی یا وانیل بوی خوبی حتی برای اطرافیان دارد. این طعم‌ها ویپینگ را لذتبخش می‌کنند و همان‌طور که آمار هم نشان داد، بیشتر افرادی که در ترک سیگار موفق بودند از طعم‌های میوه‌ای استفاده می‌کردند
. تنوع زیاد این دسته باعث می‌شود هر کس چند طعم محبوب برای خود پیدا کند و از تکراری شدن جلوگیری می‌کند.
- فاصله گرفتن از خاطره سیگار: طعم‌های میوه‌ای هیچ شباهتی به سیگار سنتی ندارند. این می‌تواند به شما کمک کند ذهنیت خود را از سیگار دور کرده و یک عادت جدید کاملاً متفاوت بسازید. بسیاری گزارش می‌کنند که پس از عادت کردن به طعم‌های شیرین، دیگر حتی تصور کشیدن سیگار تنباکویی برایشان جذاب نیست.
- انتخاب‌های بدون نیکوتین: اگر روزی بخواهید ویپینگ بدون نیکوتین انجام دهید، طعم‌های میوه‌ای و دسر همچنان جذابیت خود را دارند (چون لذت آنها به وجود نیکوتین وابسته نیست). پس می‌توانند گزینه خوبی برای کاهش نیکوتین تا صفر باشند.
معایب:
- احتمال خسته شدن از طعم شیرین: برخی افراد پس از مدتی احساس می‌کنند دهانشان نسبت به طعم‌های خیلی شیرین بی‌حس یا خسته شده (پدیده‌ای به نام Vaper’s Tongue). برای رفع این حالت معمولاً تغییر طعم برای مدتی یا داشتن یک طعم منتول برای تازگی بخشیدن به ذائقه توصیه می‌شود.
- عدم شباهت به سیگار: در مراحل ابتدایی ترک، برخی ممکن است بگویند «طعم انبه حس سیگار کشیدن به من نمی‌دهد». این درست است – طعم میوه‌ای عمداً برای متفاوت بودن است. اگر کسی واقعاً دلتنگ طعم تنباکو باشد، میوه‌ای شاید راضی‌کننده نباشد. بنابراین در یکی دو هفته اول، کسانی که خیلی به طعم سیگار عادت دارند شاید سختشان باشد فوراً میوه‌ای را جایگزین کنند (هرچند عده زیادی هم از همان ابتدا مشکلی ندارند).
- مصرف بیشتر مایع: این یک موضوع نسبی است، اما به علت خوشمزگی این طعم‌ها ممکن است شما پُک‌های بیشتری بزنید صرفاً برای لذت بردن از طعم، حتی وقتی نیاز نیکوتینیتان برطرف شده. نتیجه اینکه احتمال دارد مایع بیشتری مصرف کنید یا نیکوتین بیشتری نسبت به نیاز واقعی دریافت کنید. پس باید خودتان توجه کنید که صرف خوشمزگی، بیش از حد ویپ نکنید.
طعم‌های تنباکویی
شامل طیفی از طعم‌های برگ تنباکو و ترکیبات مرتبط است. برخی از این مایعات دقیقاً طراحی شده‌اند که مزه انواع سیگار یا سیگار برگ را شبیه‌سازی کنند. گاهی ترکیب‌هایی مثل تنباکو-وانیل یا تنباکو-کارامل هم در این دسته قرار می‌گیرند که طعمی تنباکویی با پس‌مزه شیرین دارند.
مزایا:
- آشنایی برای سیگاری‌ها: مهمترین مزیت این طعم‌ها این است که مزه آشنا و مشابه سیگار را ارائه می‌دهند. خیلی از افراد سیگاری نمی‌توانند خود را با طعم‌های میوه‌ای در ابتدا وفق دهند و احساس می‌کنند «انگار چیزی جز سیگار می‌کشند». طعم‌های تنباکویی دقیقاً برای این افراد است تا حس و مزه دود تنباکو (البته بدون بوی بد آن) را داشته باشند و انتقال به ویپ برایشان راحت‌تر باشد. برای مثال، کسانی که سال‌ها سیگار وسترن یا مارلبرو کشیده‌اند، ممکن است سالت نیکوتینی با طعم مشابه همان برند انتخاب کنند که در بازار موجود است
- هویت سیگاری حفظ می‌شود: برخی از منظر روانی دوست ندارند از یک فرد سیگاری به «آبنبات بخارکن» تبدیل شوند! از این رو طعم تنباکو به آنها حس می‌دهد که هنوز کاری شبیه سیگار کشیدن انجام می‌دهند و هویت‌شان حفظ شده، فقط روش دریافت نیکوتین عوض شده است. این می‌تواند برای افرادی که این جنبه برایشان مهم است دلگرم‌کننده باشد.
- مناسب ترکیب با طعم‌های دیگر: طعم تنباکو به تنهایی شاید برای برخی کسل‌کننده باشد، اما می‌توان آن را با یک طعم دیگر ترکیب کرد (مثل تنباکو-عسل، تنباکو-نعنا، تنباکو-میوه خشک و غیره) تا یک تعادل بین مزه آشنا و جدید ایجاد شود. بسیاری از شرکت‌ها جویس‌های تنباکویی ترکیبی عرضه می‌کنند که طرفدار هم دارد.
معایب:
- جذابیت کمتر در درازمدت: همان‌طور که آمار پژوهش‌ها نشان داد، اغلب ویپرها پس از مدتی از طعم تنباکویی فاصله می‌گیرند
. در ابتدای کار شاید لازم باشد، اما در طولانی‌مدت طعم خالص تنباکو برای خیلی‌ها چندان لذتبخش نیست؛ به‌خصوص وقتی ذائقه‌شان به طعم‌های شیرین عادت کرد. بنابراین ممکن است بعد از چند هفته/ماه دیگر آن کشش اولیه را به این طعم حس نکنید.
- یادآور خود سیگار: برای برخی، مزیت آشنا بودن طعم تنباکو در ادامه راه به یک عیب تبدیل می‌شود. چون این طعم خیلی شبیه سیگار واقعی است، شاید ناخودآگاه هوس روشن کردن یک سیگار واقعی را تحریک کند. هرچند در مقابل، عده‌ای می‌گویند همین که مزه تنباکو را از ویپ می‌گیرند، هوسشان فروکش می‌کند و به سیگار فکر نمی‌کنند. این اثر دوگانه است و در افراد متفاوت می‌تواند نتیجه متفاوت داشته باشد. اگر حس کردید ویپ تنباکویی شما را یاد سیگار واقعی می‌اندازد و اذیت می‌شوید، شاید زمان تغییر طعم باشد.
- تنوع محدودتر: تعداد طعم‌های تنباکویی در مقایسه با میوه‌ای و دسر کمتر است. بهرحال تنباکو تنباکو است! در این دسته تنوع به نوع برگ تنباکو (ویرجینیا، کاوندیش، ترکیش و…) یا ترکیبات فرعی محدود می‌شود. اگر آدم تنوع‌طلبی هستید، با طعم‌های تنباکویی زود به انتهای انتخاب‌ها می‌رسید.
طعم‌های منتول و خنک (نعنا، منتول، یخ)
منتول یک ترکیب شیمیایی است که حس خنکی به همراه دارد. در دنیای ویپ، طعم‌های حاوی منتول یا نعناع (Mint/Menthol) و ترکیباتی به نام Ice (یخی) نیز بسیار محبوب‌اند. اینها می‌توانند خالص باشند (مثلاً فقط نعنا یا فقط منتول) یا ترکیب با میوه‌ها (مانند انبه یخی، طالبی یخی، انگور یخی و غیره).
مزایا:
- ضربه گلو (Throat Hit) قوی و حس خنکی: منتول به‌طور طبیعی احساس خنکی در گلو و ریه ایجاد می‌کند و همچنین برخورد بخار به گلو را قوی‌تر نشان می‌دهد. بسیاری از سیگاری‌ها عادت به ضربه نسبتاً شدید دود سیگار در گلو دارند و برخی ویپ‌ها ممکن است آن را شبیه‌سازی نکنند. اضافه شدن منتول این مشکل را حل می‌کند. حتی در نیکوتین‌های پایین، وجود منتول می‌تواند احساس «hit» را بالا ببرد. این باعث می‌شود تجربه ویپینگ از نظر حسی قوی‌تر و شبیه‌تر به سیگار (به‌خصوص سیگارهای نعنایی) باشد. جالب است بدانید یک مطالعه اشاره کرده بود که استفاده از طعم‌های منتول/نعنا در ویپ با شانس ترک موفق بالایی همراه بود
، شاید به این دلیل که منتول تجربه را ارضاکننده‌تر می‌کند.
- تازگی دهان و تنفس: بر خلاف سیگار که دهان را بدبو می‌کند، ویپ منتول حس خنکی نعنا را در دهان باقی می‌گذارد. خیلی‌ها این حس را دوست دارند و احساس می‌کنند دهانشان تمیزتر و راه تنفسشان بازتر است. بعد از غذا یا صبح هنگام، ویپ منتولی می‌تواند حس خوشایندی مثل خوردن آدامس نعنایی داشته باشد.
- ترکیب عالی با سایر طعم‌ها: منتول را می‌توان به تقریباً هر طعم دیگری افزود تا یک نسخه «آیس» از آن ساخت. اگر طعم میوه‌ای خالص برایتان بیش از حد شیرین است، نسخه یخی آن را امتحان کنید (مثلاً «هندوانه یخی» که ترکیب هندوانه و خنکی منتول است). بسیاری از محبوب‌ترین سالت‌جویس‌ها در دنیا همین طعم‌های میوه‌ای منتول‌دار هستند چون تعادل شیرینی و خنکی را دارند و به اصطلاح «گلو را نمی‌زنند»
. بنابراین منتول انعطاف‌پذیر است و می‌تواند تنوع طعمی شما را بیشتر کند.
معایب:
- عدم تحمل برخی افراد: با اینکه خیلی‌ها منتول را دوست دارند، برخی افراد اصلاً طعم و بوی نعنا را در دود/بخار دوست ندارند یا به آن حساس‌اند. برای این افراد، حتی درصد کم منتول در مایع می‌تواند ناخوشایند باشد. اگر شما هیچ‌وقت طرفدار سیگار نعنایی یا آدامس نعنایی نبوده‌اید، شاید این طعم مناسب شما نباشد.
- بی‌حس شدن موقتی چشایی: منتول قوی می‌تواند حس چشایی را برای مدت کوتاهی تحت تاثیر قرار دهد (مثل وقتی یک آبنبات سرد قوی می‌خورید و بعد چیز دیگری مزه‌اش را کمتر حس می‌کنید). ویپ مداوم با منتول قوی ممکن است باعث شود پس از مدتی دیگر طعمش را خوب احساس نکنید تا زمانی که مدتی به زبان و بینی استراحت دهید. برای همین برخی افراد منتول را در چرخه با طعم‌های دیگر استفاده می‌کنند تا این مشکل کمتر شود.
- تاثیر فیزیکی منتول: هرچند ویپ منتول به مراتب از سیگار منتول سالم‌تر است، اما منتول یک ماده شیمیایی است که استنشاقش در مقادیر زیاد می‌تواند عوارضی داشته باشد (برای مثال، در افراد با مشکلات ریوی یا آلرژی، بخار خیلی منتولی ممکن است سرفه‌آور شود). البته مقدار منتول در ویپ‌ها معمولاً کم است و در حد ایجاد عطر و خنکی، و مشکل جدی ایجاد نمی‌کند. تنها اگر حس کردید با ویپ منتول گلویتان خیلی تحریک می‌شود یا سرفه می‌کنید، ممکن است آن طعم مناسب شما نباشد.
در مجموع: طعم‌های میوه‌ای/شیرین برای ایجاد لذت و تنوع عالی هستند و بین افراد ترک‌کننده سیگار بسیار محبوب‌اند
. طعم‌های تنباکویی پل خوبی برای شروع ترک و جایگزینی سیگار فراهم می‌کنند ولی شاید در درازمدت کمتر دلخواه باشند. طعم‌های منتول و خنک نیز هم به عنوان طعم اصلی و هم افزودنی به سایر طعم‌ها، برای بسیاری از ویپرها نقش مهمی دارند و می‌توانند تجربه‌ای نزدیک‌تر به سیگار (از نظر حس فیزیکی) یا تازه‌تر ارائه دهند. شما میتوانید بسته به ترجیح خود یکی از این خانواده‌ها را انتخاب کنید یا حتی چند طعم از هر کدام داشته باشید و در طول روز یا هفته تنوع ایجاد کنید.
نکات مهم برای انتخاب برند مناسب سالت نیکوتین
در کنار طعم و دوز، کیفیت مایع سالت نیکوتین که استفاده می‌کنید نیز بسیار اهمیت دارد. همه سالت‌ها یکسان ساخته نمی‌شوند؛ برندهای معتبر معمولاً از مواد اولیه باکیفیت‌تر، نیکوتین خالص‌تر و طعم‌دهنده‌های مرغوب استفاده می‌کنند و استانداردهای بهداشتی را رعایت می‌کنند. در مقابل، محصولات متفرقه یا تقلبی ممکن است حاوی ناخالصی‌ها، نیکوتین غیر دقیق (بیش از حد یا کمتر از برچسب)، یا طعم‌دهنده‌های نامرغوب باشند که هم تجربه ویپ را خراب می‌کند و هم می‌تواند برای سلامتی مضر باشد. در انتخاب برند سالت نیکوتین به نکات زیر توجه کنید:
- اعتبار برند و شرکت تولیدکننده: سعی کنید سالت نیکوتین را از برندهای شناخته‌شده و معتبر بخرید. برندهایی که در بازار جهانی امتحان خود را پس داده‌اند (مانند Nasty, Dinner Lady, BLVK, VGOD, Pod Salt, Ripe Vapes و ده‌ها برند معروف دیگر) معمولاً قابل اعتمادترند. این شرکت‌ها اغلب در رقابت‌اند که بهترین طعم و کیفیت را ارائه دهند و شهرتشان برایشان مهم است
. همان‌طور که یک منبع فارسی اشاره کرده، شرکت‌های مطرح علاوه بر ارائه طعم‌های خاص، به سلامت مصرف‌کنندگان نیز اهمیت می‌دهند و کیفیت را فدای منفعت کوتاه‌مدت نمی‌کنند
. پس به دنبال نام‌های آشنا در دنیای ویپ باشید. اگر در ایران خرید می‌کنید، از فروشگاه‌های معتبر سوال کنید کدام برندها اصل و محبوب هستند.
- اصالت کالا: متاسفانه در بازار امکان وجود نسخه‌های تقلبی از ای‌جویس‌های پرفروش هست. حتماً از فروشگاه معتبر (ترجیحاً نمایندگی یا واردکننده رسمی) خرید کنید و به بسته‌بندی، هولوگرام، تاریخ انقضا و سایر نشانه‌های اصالت توجه کنید. بعضی برندهای بین‌المللی روی جعبه کد اصالت یا QR Code برای تایید محصول اصل دارند. آنها را چک کنید. خرید کالای تقلبی می‌تواند به تجربه بد (مثلاً نیکوتین اشتباه) یا حتی خطر سلامتی منجر شود.
- نسبت VG/PG و ترکیب مواد: اکثر سالت نیکوتین‌ها با نسبت VG/PG حدود ۵۰/۵۰ ساخته می‌شوند که برای پادسیستم‌ها مناسب است. اما برخی محصولات ممکن است نسبت متفاوتی داشته باشند. حتماً برچسب را بخوانید؛ اگر دستگاهتان پاد است، سالت با VG خیلی بالا (مثلاً ۷۰) ممکن است غلیظ باشد و خوب فتیله نشود. برعکس آن هم صادق است: VG خیلی پایین ممکن است بخار کمتری بدهد. به طور کلی محصولات معتبر معمولاً این نسبت را بهینه تنظیم کرده‌اند. همچنین دقت کنید که نیکوتین درج‌شده همان باشد که می‌خواهید (برخی بطری‌ها درصد نوشته مثلا ۲٪ که یعنی ۲۰mg).
- طعم‌دهنده‌های طبیعی vs مصنوعی: برخی برندهای خاص ادعا می‌کنند از طعم‌دهنده‌های طبیعی یا ارگانیک استفاده می‌کنند. این ممکن است برای کسانی که حساسیت دارند مهم باشد. طعم‌دهنده‌های استاندارد صنایع غذایی به‌طور کلی ایمن در نظر گرفته می‌شوند، ولی اگر برایتان مهم است بدانید در مایع چه ترکیبات طعم‌دهنده‌ای به کار رفته، میتوانید تحقیق کنید یا از فروشنده بپرسید.
- نیکوتین مصنوعی (سنتتیک) vs استخراج‌شده: اخیراً برخی شرکت‌ها نیکوتین سنتتیک (بدون منشا تنباکو) استفاده می‌کنند که خالص‌تر و بی‌بوتر است. تفاوت چندانی در اثر آن احساس نخواهید کرد، اما بدانید که وجود دارد. معمولا روی برچسب چنین محصولاتی ذکر می‌شود که “TFN (Tobacco-Free Nicotine)”. انتخاب هر کدام مشکلی ندارد، فقط بحث اطلاع‌رسانی است.
- بررسی نظرات کاربران: قبل از خرید یک سالت جویس، به‌خصوص اگر برند جدیدی است، بد نیست نظرات خریداران دیگر را (در سایت فروشگاه یا فروم‌های ویپ) بخوانید. توجه کنید که آیا کسی از طعم بد، گلوی سوزان، یا مشکلات دیگر گفته است یا خیر. اگر اکثراً راضی بودند، می‌توان به کیفیتش اعتماد بیشتری کرد.
- تاریخ تولید و انقضا: ای‌جویس‌ها نیز عمر مفید دارند. معمولاً ۱ تا ۲ سال پس از تولید بهترین کیفیت را دارند. از خرید مایعات تاریخ‌گذشته خودداری کنید چون طعم نیکوتین ممکن است تغییر کند (نیکوتین اکسید شده بوی فلفل می‌دهد و طعم تلخ پیدا می‌کند) و طعم‌دهنده‌ها هم قدرتشان کم می‌شود. همیشه سعی کنید تازه‌ترین بچ تولیدی را بگیرید.
- قیمت و بسته‌بندی: خیلی ارزان بودن یک محصول نسبت به رقبا می‌تواند علامت سوال باشد. البته قیمت بالا هم تضمین کیفیت نیست ولی معمولاً محصولات بسیار ارزان یا بدون برند، کیفیت نازل‌تری دارند. بسته‌بندی محکم و درج اطلاعات کامل (مانند درصد نیکوتین، حجم، ترکیب، هشدارها، بارکد و …) نشانه حرفه‌ای بودن برند است. اگر بطری ساده و بدون مشخصات است، با احتیاط برخورد کنید.
به یاد داشته باشید، سالت نیکوتینی که می‌خواهید هر روز مصرف کنید مستقیماً با سلامت شما در ارتباط است. خرج کردن کمی بیشتر برای یک محصول از برند مطمئن ارزشش را دارد. برندهای محبوب معمولاً امتحان خود را پس داده‌اند و در وبسایت‌ها لیست «بهترین سالت نیکوتین‌ها» همیشه نامشان دیده می‌شود. بنابراین در ابتدای کار، شاید به جای آزمایش برندهای ناشناخته، از بهترین‌های بازار شروع کنید تا تجربه‌ای عالی داشته باشید. پس از آن، اگر خواستید ماجراجویی کنید و برندهای جدیدتر را تست کنید، با آگاهی و تحقیق قبلی این کار را انجام دهید.
روش‌های تست و شناسایی بهترین طعم و دوز برای هر فرد
انتخاب طعم و دوز مناسب تا حدی نیازمند آزمون و خطا است. بدن و ذائقه هر شخص با دیگری متفاوت است و ممکن است آنچه برای فرد دیگری عالی بوده، برای شما معمولی باشد یا بالعکس. در این بخش به روش‌هایی عملی اشاره می‌کنیم که به شما کمک می‌کنند بهترین ترکیب را برای خود کشف کنید:
- تست طعم‌ها قبل از خرید (در حد امکان): اگر امکانش را دارید، به یک فروشگاه حضوری ویپ مراجعه کنید که اجازه تست طعم می‌دهد. بسیاری از فروشگاه‌های تخصصی ویپ، دستگاه‌های تستر دارند یا با قطره‌چکان مقدار کوچکی از جویس‌های مختلف را برای تست روی دستگاه می‌ریزند تا مشتری مزه کند. شما میتوانید چند طعم مختلف را در آنجا امتحان کنید و ببینید کدام بیشتر به ذائقه‌تان خوش می‌آید. البته حین تست سعی کنید نیکوتین خیلی زیاد وارد بدنتان نکنید؛ تست‌ها را با کام‌های کوچک انجام دهید خصوصاً اگر آن جویس نیکوتین بالایی دارد. اگر بین چند طعم مردد بودید، میتوانید هر کدام را روی انگشتتان یک قطره بچکانید و بو کنید – بسیاری از طعم‌ها از روی بو هم می‌توانند معلوم کنند که دوستشان دارید یا نه.
- شروع با حجم کم از چند گزینه: در اولین خرید، به جای اینکه یک بطری بزرگ ۳۰ میلی‌لیتری از یک طعم و یک دوز بخرید، منطقی‌تر است که چند بطری کوچک (۱۰ml) با طعم‌ها و شاید دوزهای مختلف بگیرید. مثلا ۳ بطری ۱۰ml در طعم‌های مختلف و شاید دو تای آنها ۳۰mg و یکی ۲۰mg، یا ترکیبی که بتوانید تفاوتشان را ارزیابی کنید. این کار دو حسن دارد: یکی اینکه اگر از طعمی خوشتان نیامد، مقدار زیادی از آن را دور نریخته‌اید؛ دوم اینکه میتوانید در مدت کوتاهی چند تجربه مختلف کسب کنید و مسیر انتخابتان را اصلاح کنید. فرض کنیم شما سه طعم A و B و C گرفته‌اید. پس از یکی دو روز استفاده، متوجه می‌شوید که مثلاً طعم A را خیلی دوست دارید، B بد نیست، C را اصلاً نمی‌پسندید. دفعه بعد میتوانید دوباره A را بخرید (حالا با خیال راحت حجم بزرگ‌تر) و به جای C یک طعم جدید D امتحان کنید. این روند را ادامه دهید تا یک مجموعه طعم محبوب برای خودتان بسازید.
- توجه به نشانه‌های بدنی در مورد دوز نیکوتین: بدن شما خودش به شما می‌گوید که آیا دوز نیکوتین مناسبی انتخاب کرده‌اید یا خیر. به علائم زیر دقت کنید:
- اگر در حین ویپینگ یا پس از آن دچار سردرد، تهوع، سرگیجه یا احساس لرزش می‌شوید، احتمالاً نیکوتین موجود برایتان زیادی است. اینها علائم کلاسیک دریافت نیکوتین بیش از حد هستند
. در این حالت یا باید دفعات و شدت پُک زدن را کمتر کنید، یا دفعه بعد از مایع با نیکوتین پایین‌تر استفاده کنید تا این علائم رفع شوند.
- اگر متوجه می‌شوید که با وجود ویپینگ مکرر هنوز هوس سیگار دارید یا عصبی و کلافه‌اید، ممکن است نیکوتین انتخابی شما کافی نباشد
. مثلاً شاید شما سالت ۲۰mg می‌زنید ولی همچنان احساس کمبود می‌کنید؛ در این صورت بار بعد ۳۰ یا ۵۰mg را امتحان کنید. البته توجه کنید که گاهی مشکل از دستگاه و نحوه ویپینگ هم می‌تواند باشد (مثلاً اگر دستگاهتان بخار خیلی کمی می‌دهد شاید جذب نیکوتین کمتر از حد انتظار باشد). اما در مجموع، سردرد و تهوع = نیکوتین زیاد، هوس سیگار مداوم = نیکوتین کم را به عنوان راهنما در نظر بگیرید.
- به گلو و سینه خود نیز دقت کنید. اگر مایع خیلی قوی باشد، ممکن است گلو درد یا سرفه‌های زیاد ایجاد کند. اگر خیلی ضعیف باشد، ممکن است اصلاً هیچ احساس رضایت‌بخش «ضربه گلو» نداشته باشید. شما باید نقطه تعادل خود را بیابید که حس گلو مناسب و رضایت‌بخش است بدون آزار دادن. این نقطه با دوز نیکوتین (و نوع طعم/منتول) تنظیم می‌شود.
- یادداشت بردارید: شاید در نگاه اول زیادی جدی به نظر برسد، اما اگر مصمم به پیدا کردن بهترین گزینه هستید، میتوانید یک دفترچه یا یادداشت گوشی داشته باشید و تجربیاتتان را ثبت کنید. برای هر طعم/دوز جدید که امتحان می‌کنید، بنویسید «مثلاً سالت ۳۰mg با طعم X: در روز اول خوب بود، ولی بعد از ظهر کمی سرگیجه گرفتم. طعمش خیلی شیرین بود.» یا «سالت ۵۰mg با طعم Y: هوس سیگار رو کامل گرفت، ولی گلومو زد.» این جزئیات بعداً به درد می‌خورند وقتی می‌خواهید تصمیم بگیرید کدام را ادامه دهید یا چه تغییری بدهید. چون ممکن است بعد از چند هفته خاطرتان نباشد کدام مایع آن اثر را داشت.
- مخلوط کردن مایعات (با احتیاط): اگر دو مایع با دوز متفاوت دارید، میتوانید آنها را با هم مخلوط کنید تا به دوز واسط برسید. مثلاً نصف بطری ۵۰mg را با نصف ۲۰mg قاتی کنید تا یک مایع ~۳۵mg به دست آید. این کار برای تنظیم دوز مفید است تا مجبور نشوید حتماً یک بطری جدید بخرید. همچنین برای طعم‌ها هم برخی ویپرها خودشان ترکیب می‌کنند (مثلاً چند قطره منتول به یک جویس میوه‌ای اضافه می‌کنند). فقط دقت داشته باشید که هر دو مایع از نظر پایه (VG/PG) مشابه باشند و هر دو سالت نیکوتین یا هر دو فری‌بیس باشند، تا ترکیب یکنواختی حاصل شود. مخلوط کردن سالت و فری‌بیس یا نسبت‌های خیلی متفاوت VG/PG می‌تواند به مشکلاتی مثل عدم ترکیب یکنواخت یا آسیب به کویل منجر شود، لذا از این کار پرهیز کنید مگر اینکه باتجربه باشید.
- مشورت با سایر ویپرها: استفاده از تجربه دیگران می‌تواند به شما دید خوبی بدهد. در انجمن‌های آنلاین، شبکه‌های اجتماعی یا حتی در بخش نظرات فروشگاه‌های آنلاین، بگردید دنبال افرادی که شرایطی شبیه شما داشتند. مثلاً بپرسید «من روزی ۱ پاکت وینستون لایت می‌کشیدم، چه سالت نیکوتینی (دوز و طعم) برام مناسبه؟» معمولاً کسانی که چنین شرایطی داشته‌اند پاسخ می‌دهند که مثلاً از چه چیزی راضی بودند. البته همان‌طور که گفتیم ذائقه متفاوت است، ولی حداقل بازه انتخابتان محدودتر می‌شود. ممکن است کسی برندی معرفی کند که شما نمی‌شناختید ولی برای شرایط شما عالی بوده است.
- استفاده از منابع آنلاین برای راهنمای طعم و دوز: برخی وبسایت‌های معتبر ویپینگ، جدول‌ها و آزمون‌های ساده‌ای دارند که به تازه‌کاران کمک می‌کند. برای مثال، جدول‌هایی که می‌گویند «اگر روزی X نخ سیگار می‌کشیدید، از Y میلی‌گرم نیکوتین شروع کنید» یا آزمون‌هایی که بر اساس اینکه چه مزه‌هایی دوست دارید طعم‌هایی پیشنهاد می‌کنند. اینها را میتوانید به زبان انگلیسی نیز پیدا کنید چون محتوای فارسی محدودتر است. البته به یاد داشته باشید اینها عمومی هستند و ممکن است نیاز شما کمی متفاوت باشد، اما به عنوان نقطه شروع خوب‌اند.
- صبور باشید و ایمن بازی کنید: انتظار نداشته باشید اولین بطری ویپی که می‌خرید کاملاً ایدئال باشد. خیلی‌ها چندین بار خرید می‌کنند تا ترکیب مناسبشان را بیابند. این بخشی از فرآیند است و اشکالی ندارد. مهم این است که در این مدت سیگار را کنار گذاشته‌اید و مشغول پیدا کردن جایگزین سالم‌تر خود هستید. همچنین سعی کنید در حین آزمون و خطا، خود را در معرض نیکوتین بیش از حد قرار ندهید. یعنی اگر یک مایع خیلی قوی بود و حالتان را بد کرد، فوراً مصرفش را متوقف کنید یا رقیق کنید. یا اگر طعمی را واقعاً دوست ندارید، خود را مجبور به مصرفش نکنید چون ممکن است دلزدگی ایجاد کند و بهانه‌ای برای بازگشت به سیگار شود.
در نهایت، به حس درونی خود اعتماد کنید. وقتی ترکیب درست را پیدا کنید، احتمالاً خودتان متوجه می‌شوید: دیگر هوس سیگار ندارید، از ویپینگ لذت می‌برید، علائم جسمی آزارتان نمی‌دهد، و احساس می‌کنید میتوانید این روال را ادامه دهید. آن زمان است که میتوانید بگویید بهترین طعم و دوز مخصوص خود را یافته‌اید. البته با گذشت زمان ممکن است لازم شود باز هم تغییراتی جزئی دهید (چون بدن شما به مرور تغییر می‌کند و ذائقه‌تان تکامل می‌یابد)، اما اصولی که یاد گرفته‌اید همواره راهگشای شما خواهد بود.
نتیجه‌گیری پاد 24
ترکیب طعم‌های سالت نیکوتین نستی و ویگاد می‌تواند تجربه‌ای جدید و جذاب را برای ویپرها فراهم کند، اما نیازمند دقت و رعایت نکات ایمنی است. با انتخاب طعم‌های هماهنگ، استفاده از مواد اولیه با کیفیت و رعایت نسبت‌های مناسب، میتوانید طعمی دلپذیر و لذتبخش را تجربه کنید. همچنین، با توجه به نظرات کاربران و دیدگاه پاد24، ترکیب سالت‌ها می‌تواند یکی از بهترین روش‌ها برای افزایش تنوع و جذابیت در ویپینگ باشد.
همواره به یاد داشته باشید که ایمنی و سلامت خود را در اولویت قرار دهید و از ترکیب طعم‌ها با دقت و آگاهی کافی استفاده کنید.
